Chartre pour une bonne hygiène de vie publié le 13/11/2018

HYGIENE CORPORELLE

Le matin, je me lave :
• Je choisis la douche, rapide, économique elle est stimulante.
• Pour me débarrasser des poussières et des microbes, je me peigne souvent les cheveux et je me lave la tête au moins deux fois par semaine.
• Je me lave les mains après être allé aux toilettes, avant chaque repas, avant de toucher les aliments.
• Je me lave les pieds tous les jours, surtout entre les orteils pour empêcher les champignons et les microbes de s’installer.
• Je me lave les dents après chaque repas pendant 3 minutes, j’évite de manger trop de sucreries pour ne pas avoir de caries.
• Je fais attention à mon apparence en ayant des vêtements et des ongles propres.
• Lorsque je fais du sport, je prévois de pouvoir me changer après avoir transpiré.

HYGIENE ALIMENTAIRE

• Pour ne pas être fatigué et bien travailler, je prends un bon petit déjeuner avec un produit laitier, un fruit, un produit céréalier comme du pain, une boisson.
• Le midi et le soir j’ai une alimentation équilibrée avec des légumes, des fruits, de la viande, du poisson ou des œufs, des féculents, des produits laitiers et je bois au moins 1.5 litre d’eau par jour.

HYGIENE DE VIE

• Je fais attention à mon dos, en me tenant droit sur ma chaise, en portant mon sac sur mes deux épaules pour ne pas déformer ma colonne vertébrale.
• Je fais au moins une demi- heure de marche par jour et je pratique régulièrement une activité sportive.
• Je me couche à heure régulière et je dors de 8 à 10h par jour afin de me sentir en forme
• Pour avoir bon moral et être performant, je prends du temps pour me relaxer, prendre soin de moi, et veiller à mon bien-être.