Quelques Conseils importants durant ce confinement publié le 31/03/2020
Chers licenciés,
Pour revenir en forme au collège, nous vous conseillons :
* Avoir un rythme varié dans la journée :
Se lever / s’habiller comme pour aller au collège
Sortir en "récré", faire de l’exercice
Réaliser 2 à 3 circuit par jour, pour augmenter son rythme cardiaque
Vous dormirez mieux, vous vous dépenserez et vous vous renforcerez durant ces périodes d’inactivités.
* Soigner son alimentation :
On ne grignote (toujours) pas.
On ne néglige pas les fruits et légumes de saison
On adapte la taille de ses assiettes au confinement ! On se dépense moins, donc on mange moins…
On pense à boire régulièrement, dans un verre, et on évite les boissons sucrées
Voici en PJ,
1 séance de renforcement (les élèves du Step/renforcement la connaissent)
1 séance de cardio (accessibles à tous)
Sportez-vous bien, Prenez-soin de vous, #restezàlamaison
Mme HAREL