Compétition Run and bike à Montendre publié le 07/02/2014  - mis à jour le 23/02/2014

Compétition académique de run and bike à Montendre le mercredi 12 février 2014

  • Départ du collège : 12h20 et retour : vers 17h15/17h30
  • Rendez-vous à la sortie des cours : penser au pique-nique [Salade de pâtes ou riz ou sandwichs sans mayonnaise. Pas de chips avant la compétition. Une grande bouteille d’eau. Des fruits]….un goûter vous sera offert après la course. Jus de fruit, chocolat chaud et petits gâteaux…
  • La veille, vous devez vous alimenter correctement également : pâtes et eau, fruit et/ou laitage et dormir tôt.
  • Tenue vestimentaire :
    Jogging serré en bas ou pantalon cycliste ou collant de course
    Manches longues à mettre sous le tee shirt de l’AS
    Imperméable pour l’après course et l’entre deux courses quand vous attendez dans le parc à vélos
    Une paire de chaussures de sport avec les lacets faits (double nœuds pour la course)
    Une paire de gants (cela glisse moins en vélo)
    Tenue de rechange complet pour ne pas attraper froid et pour pouvoir remonter dans le bus
    CASQUE si vous en avez un
    Epingles à nourrice pour le dossard
  • Le sourire avant la course, l’envie de gagner sont indispensables pour cette journée. On ne lâche rien !
    Vous devrez penser à bien vous échauffer, Course/ vélo, et vous étirer.
    Dans le parcours à vélo, quand vous donnez le relai à vos camarades, vous devez penser à vous étirer, vous couvrir et vous remettre en jambes au bout de 5mn.
    DONNEZ LE MAXIMUM et faites-vous « plaisir »
  • Une proposition des équipes est affichée sous le préau : regardez la bien et donnez-moi votre avis jusqu’à lundi 10h.

Pas de malade ce jour-là et prévoyez de vous avancer pour vos devoirs car vous allez être fatigués.

  • Mme Delions, la principale vient vous voir et vous encourager : montrez lui toutes vos qualités.

Pour les JO : tenue chaude et imperméable impérativement
Venir à 13h le lundi 11 février pour les infos avec Mme Le Melledo

Je donne ma réponse avant lundi midi dans le casier de Mme Le Melledo

voir pdf bulletin d’engagement