Cross départemental publié le 28/11/2012

3CROSS départemental à AYTRE le mercredi 5 décembre3

  • Départ : 11h
  • Retour : 17h30
  • Prévoir le pique nique sans chips et avec une grande bouteille d’eau (salade de riz ou de pâtes si vous aimez)
  • Prévoir de manger la veille au soir des féculents pour faire le plein de glucides lents.
  • Apportez une tenue complète en fonction du temps (froid, pluie...) et vos pointes si vous en avez. Apportez vos chaussures pour courir également. On ne connait pas la texture du terrain.
  • Une demi heure avant votre course, s’échauffer ensemble avec les copains de sa catégorie d’âge (course de 10mn, pas chassés, genoux hauts, talons fesses, quelques accélérations et des ETIREMENTS)
  • Se couvrir jusqu’au départ (on prendra vos affaires juste avant de partir) et se couvrir après votre arrivée pour ne pas attraper froid....
    Pensez aux épingles à nourrice pour votre dossard.
  • Sur le parcours, pensez à encourager vos camarades qui seront reconnaissables avec notre tee shirt vert de l’AS. C’est une épreuve individuelle mais aussi collective car une équipe de chaque catégorie est qualifiée pour le cross académique qui se fera le mercredi 19 décembre sur le même lieu.
  • Sous le préau, le parcours du cross est dessiné avec les distances et les horaires. Jetez y un coup d’oeil !
  • Pensez également à vous avancer dans vos devoirs ce WE !